O que é e qual a importância do drop do tênis de corrida e caminhada?

 

Definição de Drop

O "drop" de um tênis de corrida ou caminhada refere-se à diferença de altura entre o calcanhar e a ponta do pé (também conhecido como "heel-to-toe drop" ou "heel drop"). Esse valor, medido em milímetros, pode influenciar significativamente a biomecânica da corrida e da caminhada. Em termos gerais, um drop baixo é considerado entre 0-4 mm, enquanto um drop alto geralmente está na faixa de 10-12 mm.

 

Importância do Drop

O drop dos calçados é um fator crítico que pode afetar a forma de corrida, o tipo de pisada e até mesmo a predisposição a lesões.

 

1. Influência na Biomecânica:
   • Calçados com Drop Alto: Tendem a favorecer uma pisada com o calcanhar, onde o impacto inicial ocorre no calcanhar. Isso pode aumentar a carga nos joelhos e quadris. Estudos indicam que corredores com calçados de drop alto exibem maior inclinação do pé no contato inicial e menor taxa de carga vertical, o que pode ser benéfico para aqueles com fraqueza nos tornozelos, mas prejudicial para os joelhos.
   • Calçados com Drop Baixo: Estimulam uma pisada de antepé ou meio-pé, redistribuindo a carga para o pé e o tornozelo. Isso pode ajudar a reduzir a força de impacto no joelho, mas aumenta o estresse no tendão de Aquiles e na panturrilha.

 

1. Prevenção de Lesões:
   • Lesões no Joelho: Corredores que sofrem de dor no joelho podem se beneficiar de um drop mais baixo, que reduz a força de impacto sobre esta articulação.
   • Tendão de Aquiles e Fascite Plantar: Um drop mais alto pode ser vantajoso para quem tem problemas no tendão de Aquiles ou fascite plantar, pois reduz a tensão nesses locais.

 

1. Adaptação do Corredor:
   • Transição e Ajuste: Mudar o tipo de drop exige um período de adaptação. Iniciar diretamente com calçados de drop zero ou baixo sem preparação adequada pode aumentar o risco de lesões. Recomenda-se uma transição gradual, começando com corridas de baixa quilometragem para permitir que o corpo se ajuste ao novo padrão de impacto e distribuição de carga

 

Estudos Relevantes

Um estudo realizado por pesquisadores da Beijing Sport University comparou a biomecânica da corrida em calçados com diferentes drops (15 mm, 10 mm, 5 mm e zero). Eles descobriram que calçados com drop maior aumentam o momento de extensão do joelho e reduzem o momento de eversão do tornozelo, influenciando significativamente o padrão de corrida e a carga nas articulações inferiores.

Outra análise sugere que a preferência pessoal e a história de lesões do corredor são cruciais na escolha do drop ideal. Não existe uma abordagem universal; diferentes corredores respondem melhor a diferentes drops com base em suas características biomecânicas e necessidades específicas.

 

Conclusão

Para mais detalhes, estudos como os publicados pela MDPI e as análises de biomecânica no RunnerClick e Feldman Physical Therapy fornecem insights aprofundados sobre como o drop dos calçados influencia a biomecânica e a prevenção de lesões.