A prevenção é o melhor remédio

O Outubro Rosa é um movimento global de conscientização sobre a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama. Para as corredoras, a campanha ganha uma relevância especial, já que a prática regular de atividades físicas, como a corrida, pode ter um papel protetor contra o câncer de mama. No entanto, é fundamental que as corredoras conheçam os fatores de risco, mantenham a regularidade nos exames de rotina e adotem práticas preventivas no dia a dia.

 

A Importância da Atividade Física na Prevenção

Diversos estudos indicam que o exercício físico regular pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de câncer de mama. A corrida, por ser uma atividade aeróbica de alta intensidade, promove a manutenção de um peso saudável, melhora o metabolismo e contribui para o equilíbrio hormonal, fatores que influenciam positivamente na prevenção da doença. Para as mulheres que já praticam corrida, a boa notícia é que manter essa rotina pode diminuir os níveis de estrogênio, um dos hormônios ligados ao desenvolvimento de câncer de mama. O ideal é combinar a corrida com uma alimentação equilibrada e manter um índice de massa corporal (IMC) adequado.

 

Exames de Rotina: Um Hábito Essencial

Independentemente do nível de atividade física, exames regulares são cruciais para o diagnóstico precoce do câncer de mama. As mulheres corredoras, assim como todas as outras, devem seguir as recomendações médicas em relação à mamografia, ultrassonografia e autoexame. A Sociedade Brasileira de Mastologia recomenda a realização da mamografia anualmente a partir dos 40 anos, ou antes, em casos de histórico familiar.

 

Dicas de prevenção para as corredoras

Além da prática regular da corrida, algumas atitudes podem potencializar a prevenção:

- Hidratação adequada: Manter o corpo bem hidratado é essencial para o funcionamento celular e para a eliminação de toxinas.

- Uso de roupas adequadas: Sutiãs de alta sustentação são importantes para evitar desconfortos e lesões na região mamária durante a corrida.

- Controle do estresse: Atividades físicas como a corrida ajudam a reduzir o estresse, outro fator que pode influenciar o desenvolvimento de doenças. A prática de meditação e a qualidade do sono também são fundamentais.

- Alimentação rica em antioxidantes: Alimentos como frutas vermelhas, folhas verdes e oleaginosas ajudam a combater os radicais livres que podem estar ligados ao câncer.

 

Participe das campanhas

No mês de outubro, muitas corridas e eventos esportivos dedicam-se ao Outubro Rosa, com o objetivo de promover a conscientização entre as corredoras. Participar dessas iniciativas é uma maneira poderosa de difundir a importância da prevenção e criar uma rede de apoio entre as mulheres. Além disso, essas ações inspiram o autocuidado e a solidariedade, incentivando mais mulheres a se cuidarem.